با سلام
غلبه بر تنبلی نه زیاد سخت است و نه آسان . بلکه شما باید قبل از هر چیز اراده کنید. عوامل بسیار زیادی بر روی تنبلی کردن تاثیر
می گذارد. عواملی مانند تناسب اندام و نوع تغذیه تا برنامه ریزی برای کارها و داشتن یک هدف به درمان تنبلی کمک میکنند .نکات زیر به شما برای غلبه بر تنبلی کمک می کند:
1-برای غلبه بر تنبلی انگیزه داشته باشید
در برخی موارد، دلیل تنبلی کمبود انگیزه است. می توانید انگیزه خود را از طریق تجسم کردن و تفکر در مورد اهمیت انجام تکلیف و یا به دست آوردن هدف، تقویت کنید.
2-از خودتان انتظار کامل بودن نداشته باشید
انتظار زیاد از خود باعث میشود تا نسبت به انجام کامل کارها حساس شوید و بخواهید تا تمام کارها بینقص انجام شود. این بسیار خوب است که تمامی کارها بدون نقص انجام شود و یکی از اصول موفقیت است اما اگر بخواهید همیشه به دنبال بهترین باشید، هیچ کاری را شروع نمیکنید و مدام کارها را به بعدا موکول میکنید. این کار باعث میشود که تنبلی به سراغ شما بیاید و هیچ کاری را پیش نبرید.
3-تعیین اهداف روزانه، هفتگی، ماهانه و سالانه
برای درمان تنبلی ، ابتدا باید بدانید که اهداف هفتگی شما را متمرکز و با انگیزه نگه میدارد. همچنین یادداشت برداری از خواسته ها و اهداف، ضمن منظم کردن افکارتان به شما انگیزه می بخشد و بعدها که به آنها مراجعه کنید برایتان جالب خواهد بود که چه مسیری را طی کرده اید.
4-فعال باشید و اقداماتی را انجام دهید
از یک جایی شروع کنید. سخت ترین و مهم ترین مرحله همین است. بدانید که همه چیز از یک نقطه صفر شروع میشود. هر کاری کنید، بدون شروع کردن و اراده، نمیتوانید تنبلی را درمان کنید. شما تنها مربی و معلم خود هستید. منبع اصلی الهامات خودتان هستید. پس به خودتان گوش دهید، به خودتان بگویید: “”من میتوانم این کار را انجام دهم”” این را بلند بگویید و حتی آن را ضبط کنید و برای خود پخش کنید.
موفق باشید
پاسخ دهنده: مهسا دهقانی (کارشناس ارشد روانشناسی بالینی)
زمان پاسخ به سوال : جمعه 29 مرداد 1400-22:14:22