با سلام
در ابتدا باید در نظر داشته باشید و به خود بگویید که مشکل و سختی برای همه است نه فقط برای من و به این نکته توجه کنید که وجود بحران ها در زندگی همیشگی نیست و روزی به پایان می رسند. پیشنهاد می شود برای کنترل اضطراب در شرایط بحرانی به موارد زیر را عمل کنید:
1-وجود مشکل و بحران را بپذیرید.
2-به دنبال کشف دلایل بحران نباشید.
3-خود را درگیر اخبار ناگوار نکنید.
4-سعی کنید هدف واحدی برای خود انتخاب کنید و به دنبال آن هدف بروید.
5- ورزش کردن در کنترل اضطراب شما می تواند موثر باشد.
6- نوشتن یادداشت های روزانه را آغاز کنید.

امیدوارم این نکات بتواند در کنترل اضطرابتان به شما کمک کند.
پاسخ دهنده: مهسا دهقانی (کارشناس ارشد روانشناسی بالینی)